چگونه یک غلتک عملکردی با یک توپ نقطه ماشه مقایسه می شود؟

سلام! من به عنوان تأمین کننده غلتک های کاربردی ، اخیراً سؤالات زیادی در مورد چگونگی جمع شدن آنها در برابر توپ های Trigger Point دریافت کرده ام. بنابراین ، من فکر کردم که در این پست وبلاگ آن را برای شما تجزیه می کنم.

اول از همه ، بیایید در مورد اینکه هر یک از این ابزارها چیست و برای چه چیزی استفاده می شود صحبت کنیم. غلتک کاربردی یک وسیله استوانه ای است که در اندازه ها ، مواد و بافت های مختلف ارائه می شود. این معمولاً برای انتشار خود - myofascial استفاده می شود ، که یک روش جالب برای گفتن آن به شل شدن عضلات محکم و بافت همبند است. شما آن را در قسمت های مختلف بدن خود مانند پشت ، پاها یا بازوها می چرخانید تا فشار و گره زدن را اعمال کنید.

از طرف دیگر ، یک توپ نقطه ماشه یک توپ کوچک و معمولاً گرد است که برای هدف قرار دادن نقاط ماشه خاص در عضلات شما طراحی شده است. نقاط ماشه آن نقاط فوق العاده - تنگ در عضلات شما هستند که می توانند باعث درد و حرکت محدود شوند. شما با استفاده از فشار مستقیم به این نقاط برای آزاد کردن تنش از توپ استفاده می کنید.

طراحی و قابلیت استفاده

یکی از بزرگترین تفاوت ها بین یک غلتک کاربردی و یک توپ نقطه ماشه ، طراحی آنها است و این مستقیماً بر نحوه استفاده از آنها تأثیر می گذارد.

غلطک های عملکردی بزرگتر هستند و دارای سطح وسیع تری هستند. این باعث می شود آنها برای پوشاندن سریع گروه های بزرگ عضلانی بسیار عالی باشند. به عنوان مثال ، اگر یک روز طولانی نشستن روی میز کار خود داشته باشید و تمام پشت شما احساس تنگ شود ، می توانید روی یک غلتک کاربردی دراز بکشید و ستون فقرات خود را بالا و پایین بکشید. این اثر ماساژ کلی تری را نشان می دهد و به طور همزمان به عضلات چندین ضربه می زند. آنها همچنین بسیار آسان برای استفاده هستند. شما فقط باید یک سطح صاف پیدا کنید ، دراز بکشید یا روی غلتک بایستید و بدن خود را به جلو و عقب حرکت دهید.

با این حال ، توپ های نقطه Trigger بسیار کوچکتر و هدفمندتر هستند. آنها برای ورود به آن مناطق سخت و سخت و تمرکز روی گره های خاص مناسب هستند. بگویید شما یک نقطه ماشه مزاحم در عضله گوساله خود دارید. برای اعمال فشار شدید در آن نقطه می توانید از یک توپ نقطه ماشه استفاده کنید. اما به دلیل اندازه کوچک آنها ، آنها می توانند کمی ظریف تر برای استفاده باشند. شما باید با جایی که توپ را قرار می دهید واقعاً دقیق باشید و ممکن است کمی تمرین کنید تا از آن آویزان شوید.

فشار و شدت

تفاوت اساسی دیگر میزان فشار و شدت است که می توانید اعمال کنید.

غلطک های عملکردی به طور کلی فشار یکنواخت تر و توزیع شده را ایجاد می کنند. از آنجا که آنها سطح بیشتری دارند ، فشار در ناحیه وسیع تری از بدن شما پخش می شود. این بدان معنی است که فشار معمولاً در مقایسه با توپ نقطه ماشه شدیدتر است. این برای افرادی که تازه وارد خود هستند - آزاد می شوند یا عضلات حساس دارند بسیار عالی است. شما می توانید شدت را تا حدودی با میزان وزن بدن خود که روی غلتک قرار داده اید ، کنترل کنید. اگر فشار بیشتری می خواهید ، می توانید بیشتر از وزن بدن خود را اضافه کنید. اگر خیلی زیاد باشد ، می توانید راحت شوید.

از طرف دیگر ، توپ های Trigger Point می توانند فشار بسیار متمرکز تر و شدید تری داشته باشند. از آنجا که آنها کوچک هستند ، تمام نیروها روی یک منطقه کوچک متمرکز شده اند. این می تواند برای آزاد کردن نقاط محرک سرسخت بسیار مؤثر باشد ، اما اگر مراقب نباشید می تواند بسیار دردناک باشد. شما باید هنگام استفاده از توپ Trigger Point محتاط باشید ، به خصوص اگر تازه وارد این نوع درمانی هستید. با فشار ملایم شروع کنید و به تدریج آن را افزایش دهید زیرا عضلات شما به آن عادت می کنند.

تطبیق پذیری

از نظر تطبیق پذیری ، هر دو ابزار نقاط قوت خاص خود را دارند.

غلطک های عملکردی در انواع مختلفی قرار می گیرند. به عنوان مثال ، وجود داردلاستیک - طبل روکش شده، که دارای یک سطح لاستیکی است که کمی گرفتن و کوسن اضافی را فراهم می کند. این می تواند برای افرادی که نیاز به لمس نرم تر دارند بسیار عالی باشد. سپس وجود داردطبل شکاف صنعتی، که دارای شکاف هایی بر روی سطح آن است. این شکاف ها می توانند یک عنصر اضافی ماساژ را اضافه کنند و قسمت های مختلف عضلات شما را به روشی منحصر به فرد قرار دهند. و البته ، وجود داردطبل صنعتی، که گزینه اساسی تر اما بسیار بادوام است. برای تمرینات مختلف می توانید از غلطک های کاربردی نیز استفاده کنید. شما می توانید تمرینات تعادل را روی آنها انجام دهید ، یا از آنها برای کشش عضلات به روش های مختلف استفاده کنید.

توپ های Trigger Point نیز به خودی خود همه کاره هستند. انواع مختلفی از توپ های نقطه ماشه در دسترس است ، برخی از مواد سخت برای فشار شدیدتر و برخی دیگر از مواد نرم تر برای لمس ملایم تر ساخته شده اند. شما می توانید از آنها نه تنها در عضلات بلکه در مفاصل خود نیز استفاده کنید. به عنوان مثال ، در صورت احساس سفت شدن می توانید از یک توپ نقطه ای برای ماساژ در اطراف مفصل مچ پا استفاده کنید. اما به طور کلی ، تطبیق پذیری آنها بیشتر بر روی درمان هدفمند و نه تمرینات کامل بدن متمرکز است.

دوام و هزینه

وقتی صحبت از دوام و هزینه می شود ، تفاوت هایی نیز وجود دارد.

غلطک های عملکردی به طور معمول کاملاً بادوام ساخته می شوند. آنها برای مقاومت در برابر وزن بدن و استفاده مکرر طراحی شده اند. اگر از آنها مراقبت خوبی داشته باشید ، بیشتر غلطک های عملکردی با کیفیت بالا می توانند سالها دوام بیاورند. هزینه غلطک های عملکردی بسته به نوع و کیفیت می تواند متفاوت باشد. مدل های اساسی نسبتاً مقرون به صرفه هستند ، در حالی که مدل های تخصصی تر با ویژگی های منحصر به فرد می توانند کمی مناسب تر باشند. اما با توجه به استفاده طولانی مدت و مزایایی که آنها ارائه می دهند ، آنها به طور کلی یک سرمایه گذاری خوب هستند.

توپ های Trigger Point نیز معمولاً بادوام هستند ، اما از آنجا که کوچکتر هستند ، ممکن است به اندازه یک غلتک عملکردی دوام نیاورد ، به خصوص اگر خیلی مکرر از آنها استفاده کنید. از نظر هزینه ، آنها به طور کلی ارزان تر از غلطک های کاربردی هستند. شما می توانید یک توپ اصلی نقاط اصلی را برای قیمت نسبتاً کم پیدا کنید. با این حال ، اگر می خواهید یک توپ عالی و تخصصی Trigger Point با ویژگی های منحصر به فرد ، هزینه بیشتری داشته باشد.

کدام یک را باید انتخاب کنید؟

بنابراین ، کدام یک را باید انتخاب کنید؟ خوب ، واقعاً به نیازهای شما بستگی دارد.

اگر به دنبال ابزاری برای تسکین سریع سفتی عمومی عضلات در مناطق بزرگ بدن هستید ، یک غلتک عملکردی یک انتخاب عالی است. استفاده از آن آسان است ، ماساژ کلی خوبی را فراهم می کند و می تواند به روش های مختلفی مورد استفاده قرار گیرد.

اگر نقاط ماشه خاصی دارید که باید هدف قرار دهید ، یا اگر در یک عضله خاص با درد مزمن روبرو هستید ، یک توپ نقطه ماشه راهی برای پیشبرد است. این امکان را به شما می دهد تا فشار شدید را در جایی که به آن نیاز دارید اعمال کنید.

در حقیقت ، بسیاری از افراد داشتن یک غلتک کاربردی و یک توپ نقطه ماشه در ابزار مراقبت از خود ، مفید هستند. می توانید برای نگهداری عمومی از غلتک کاربردی استفاده کنید و سپس برای آن گره های سرسخت به توپ نقطه ماشه تغییر دهید.

181 186

پایان

در نتیجه ، هر دو غلتک های کاربردی و توپ های نقطه ای از مزایای منحصر به فرد خاص خود را دارند. غلطک های عملکردی برای تسکین عضلات با طیف گسترده عالی هستند ، در حالی که توپ های نقطه ماشه برای درمان هدفمند عالی هستند. من به عنوان تأمین کننده غلطک های کاربردی ، معتقدم که غلطک های عملکردی ارزش زیادی را ارائه می دهند ، به خصوص وقتی صحبت از سلامت کلی عضلات و آرامش است.

اگر علاقه مند به کسب اطلاعات بیشتر در مورد غلطک های عملکردی ما ، از جملهلاستیک - طبل روکش شدهباطبل شکاف صنعتیوتطبل صنعتی، و می خواهم در مورد گزینه های خرید بحث کنم ، احساس راحتی کنید. ما در اینجا هستیم تا به شما در یافتن غلتک عملکردی مناسب برای نیازهای خود کمک کنیم. این که آیا شما یک ورزشکار هستید که به دنبال بهبود بهبودی خود هستید ، شخصی که دارای یک کار بی تحرک است که با سفتی عضلات سر و کار دارد ، یا فقط کسی که می خواهد از بدن خود مراقبت بهتری داشته باشد ، ما شما را تحت پوشش قرار داده ایم.